ورزش‌های مناسب برای كودكان

درست است كه همه‌ي کودکان موفق به حضور در مسابقات حرفه‌اي ورزشي نمی‌شوند، اما فراموش نكنيد كه مهم‌ترين دليل براي پرداختن به ورزش كودكان پيروز شدن در مسابقات نيست بلكه اهميت آن به اين دليل است كه موجب تضمين سلامتی، ايمني در برابر بيماري‌ها، تناسب اندام و جلوگیری از چاقی کودکان می‌شود.

به کودک خود کمک کنید تا ورزش مناسب خود را چه در مدرسه، چه در کلاس‌های ورزشی و چه به صورت انفرادی در منزل پیدا کند. در واقع اگر می‌خواهید کودکتان در تمام مراحل زندگی‌اش از سلامتی و تناسب اندام برخوردار باشد، باید از همین حالا دست به کار شوید. با تشویق و حمایت شما کودک به ورزش‌های خاصی علاقمند خواهد شد. اما حتماً در نظر داشته باشید که کودکتان باید فعالیت‌های ورزشی متناسب با سن و سطح مهارت خود را انتخاب کند. اکنون قصد داریم شما را با فعالیت‌های ورزشی متناسب با سنین مختلف آشنا کنیم.
کودکان 6 تا 7 سال
هر چه کودکان بزرگ‌تر می‌شوند میزان هماهنگی و توجه آن‌ها نیز بیش‌تر شده و به تدریج با مفهوم کار گروهی آشنا می‌شوند. در سنین 6 تا 7 سال کودکان قادر خواهند بود از الگوها و دستورالعمل‌ها پیروی کنند. بنابراین ورزش‌های سازمان یافته می‌تواند گزینه خوبی برای آن‌ها باشد. ورزش‌های مناسب برای این سنین عبارتند از: 1.فوتبال 2.بیسبال 3.ژیمناستیک 4.شنا 5.تنیس 6.گلف 7.دو و میدانی
کودکان 2 تا 5 سال
کودکان نوپا و پیش دبستانی در ابتدا شروع به یادگیری بسیاری از حرکات ورزشی پایه‌ای می‌کنند اما مشارکت در ورزش‌های سازمان یافته هنوز برای آن‌ها زود است. برای این دسته از کودکان بازی‌ها و حرکات بدون ساختار مناسب خواهد بود. فعالیت‌های ورزشی مناسب کودکان 2 تا 5 ساله عبارتند از:
1.دویدن 2.بالا رفتن از سراشیبی 3. غلت زدن 4.بازی با یک توپ سبک وزن 5. دوچرخه و یا سه چرخه سواری 6.آب بازی
کودکان 8سال به بالا
از سن 8 سالگی به بعد اکثر ورزش‌ها حتی ورزش‌هایی مانند واترپولو، کشتی و ورزش‌های رزمی نيز می‌تواند برای کودک مناسب باشد؛ البته در صورتی که از لباس و تجهیزات حفاظت کننده‌ی مناسب این ورزش‌ها استفاده شود و تمرین‌های قدرتی تحت نظارت دقیق مربیان مجرب صورت گیرد.
اما در پایان باید گفت تنها روش حفظ سلامتی و تناسب اندام در کودکان ورزش‌های سازمان یافته نیست. اگر کودک شما به هیچ ورزش خاصی تمایل نشان نمی‌دهد، می‌توانید فعالیت‌های فیزیکی دیگر را جایگزین ورزش‌های سازمان یافته کنید. به طور مثال می‌توانید چند روز در هفته به همراه کودک خود به دوچرخه سواری یا پیاده روی بروید و یا در تعطیلات پایان هفته به همراه خانواده به کوه بروید.

   نسخه چاپي      |        بازگشت    |     ارسال خبر به دوستان

وضعیت بازدید از سایت

  کل مراجعین   : 361792684 نفر
  مراجعین امروز  : 41233 نفر