راهکار‌های سنتی مقابله با گرمازدگی
یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در فصل تابستان گرمازدگی است. کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت موردنیاز سلول‌های اندام‌های مختلف ازجمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردردهای تابستانی را در ماه‌های فصل تابستان زیاد می‌کند.
گرمازدگی امروزه یکی از رایج‌ترین معضلات زندگی مردم به‌ویژه در مناطق آب و هوایی گرم و خشک محسوب می‌شود که زندگی و فعالیت‌های روزمره آنها را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و علاوه‌بر آنکه روند زندگی آنها را در روزهای گرم، سخت و دشوار می‌کند موجب ابتلای آنها به سردردهای تابستانی، بی‌حالی، بی‌اشتهایی و ضعف عمومی نیز می‌شود.
چرا در تابستان گرمازده می‌شوید؟
مردم بسیاری در جهان فکر می‌کنند که گرم شدن هوا مهم‌ترین عامل ابتلا به گرمازدگی در فصل‌ تابستان است. این دیدگاه در میان برخی درمانگران طب رایج نیز وجود دارد، در حالی که درمانگران طب سنتی و طبیعی در جهان به گونه دیگری فکر می‌کنند. آنها تغذیه نامناسب و مصرف برخی داروها را مهم‌ترین عامل برای ابتلا به گرمازدگی در تابستان می‌دانند. از نگاه این درمانگران علاوه‌بر نوع تغذیه و داروی مصرفی افراد به میزان تحرک، شغل و احتمال انسداد مجاری تخلیه سموم و اخلاط از بدن مرتبط است. درمانگران طب سنتی با بررسی هر یک از این احتمال‌ها و رفع آن به پیشگیری از ابتلا به گرمازدگی و عوارض ناشی از آن در تابستان کمک می‌کنند.
نوشیدنی‌های خنک، ضد گرمازدگی
نوشیدنی‌های ضد صفرا
بررسی میزان خلط صفرا در بدن یکی از بهترین روش‌ها برای پیشگیری و کنترل گرمازدگی است. بررسی این مساله به‌ویژه برای افرادی که در گروه افراد گرم‌مزاج و صفراوی مزاج قرار می‌گیرند از اهمیت بیشتری برخوردار است؛ چراکه وجود صفرای زیادتر از حد لازم در بدن ازجمله مهم‌ترین عوامل برای ابتلا به گرمازدگی و بی‌حالی در تابستان است. درمانگران طب سنتی برای پیشگیری از گرمازدگی ناشی از تولید صفرای مازاد در بدن از رژیم‌های غذایی خاص کمک می‌گیرند.
آنها از بیمارشان می‌خواهند با گنجاندن خوراکی‌هایی مثل شربت تمرهندی، آب انار تازه، سکنجبین، خیار و عرق‌های گیاهی کنترل‌کننده صفرا برای پیشگیری و درمان گرمازدگی اقدام کنند و تا می‌توانند مصرف میوه‌های ترش مزه مثل آلو و آلبالو را در برنامه غذایی خود داشته باشند.
کم بخورید، سالاد بخورید
گروهی از مردم هستند که در روزهای گرم تابستان بعد از مصرف غذا دچار گرمازدگی و بی‌حالی می‌شوند. آنها با وجود آنکه غذایی مغذی و پرحجم را مصرف کرده‌اند دچار ضعف و بی‌حالی می‌شوند و توان ادامه فعالیت‌های روزانه را از دست می‌دهند.
عامل اصلی بروز این مشکل گرمازدگی است. یکی از عواملی که موجب ابتلا به گرمازدگی و بی‌حالی در روزهای گرم تابستان می‌شود زیاده‌روی در مصرف خوراکی‌ها و موادغذایی است، چرا که با مصرف بیش از اندازه غذاها به‌ویژه غذاهای سنگین و پرحجم بخش زیادی از انرژی بدن به جای آنکه صرف تعریق و خنک کردن بدن شود، بر دستگاه گوارش متمرکز می‌شود تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام شود. برای همین منظور درمانگران طب سنتی به بیماران خود توصیه می‌کنند که در تابستان یک‌سوم غذای خود را به سالاد کاهو و دیگر سبزیجات اختصاص دهند تا به این ترتیب آب و فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند.
با این جوشانده حمام کنید
اگر در گروه افرادی قرار دارید که استعداد زیادی برای ابتلا به گرمازدگی، سردرد و بی‌حالی تابستانی دارند، بهتر است برای یک بار هم که شده حمام با عصاره گیاهی را برای پیشگیری و درمان گرمازدگی تجربه کنید. برای تهیه این عصاره گیاهی ضدسردرد کافی است ۱۵ گرم از گیاه گل ختمی را با ۱۵ گرم گل نیلوفر خشک شده و ۱۵ گرم سبوس گندم خوب مخلوط کرده و آن را با ۴ لیوان آب و ۲ عدد کدوی سبز رنده شده مخلوط کنید و آن را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی حرارت بگذارید تا عصاره مواد به‌خوبی از آنها خارج شود. سپس مخلوط به‌دست آمده را توسط یک آبکش ریز خوب صاف کنید تا عصاره آن به خوبی جدا شود. این عصاره را می‌توانید به‌صورت گرم درون وان آب ولرم بریزید و با تنظیم دمای آب نیم ساعت درون این آب دراز بکشید و با آن حمام کنید.
برای انرژی بیشتر با این روغن ماساژ بگیرید
افراد زیادی وجود دارند که با شروع تابستان و افزایش دمای هوا علائمی مانند سستی، بی‌اشتهایی و ضعف عمومی بدن را تجربه می‌کنند و توانایی پرداختن به فعالیت‌ها و برنامه‌های روزانه‌شان را ازدست می‌دهند. بهترین راه برای مبارزه با این بی‌حالی ماساژ دست‌ و پای فرد با روغن خالص گل‌سرخ و آب‌تنی‌کردن با آبی است که در آن اسانس یا عصاره گل‌سرخ وجود دارد. علاوه‌بر این درمانگران طب سنتی برای این گروه راه‌ کاربردی دیگری نیز دارند. آنها به مراجعان خود توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ضعف و بی‌حالی در وعده‌های غذایی و میان وعده‌های خود مصرف غذاهایی مثل عدس، عدس‌پلو، عناب، برنج و سماق را بگنجانند.
کلاه و چتر فقط برای زمستان نیستند
یکی از مهم‌ترین عوارض بروز سردردهای تابستانی اختلال در عملکرد قلب و گرم شدن این عضو مهم و حیاتی بدن است، به همین دلیل درمانگران طب سنتی همواره به مراجعان خود توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ابتلا به این عوارض با رعایت نکات ایمنی و توصیه‌های غذایی ذکر شده از بروز این سردردها پیشگیری یا هرچه سریع برای درمان و تسکین آنها اقدام کنند.
از این رو بهتر است افرادی که مستعد ابتلا به این سردردها هستند در روزهای گرم تابستان از پیاده‌روی زیر تابش نور خورشید پرهیز کنند یا فعالیت‌های روزمره خود را در زمانی که میزان گرمی هوا در حداقل ممکن قرار دارد قرار دهند یا در طول روز از وسایلی مانند کلاه یا چتر برای جلوگیری از تماس مستقیم نور خورشید با بدن‌ خود استفاده کنند.
شربتی برای از بین بردن سریع عطش
یکی دیگر از تدابیر درمانگران طب سنتی برای کاهش حرارت درونی بدن به‌ویژه در افراد صفراوی مزاج در روزهای تابستان نوشیدن شربتی است که از ترکیب گلاب، نبات و آب به دست می‌آید. نوشیدن این شربت درصورتی که خنک باشد، می‌تواند علاوه‌بر کاهش حرارت درونی به تسکین سردردهای ناشی از گرمازدگی کمک کند. علاوه‌بر این می‌‌توانید با تهیه شربت لیموترش و نوشیدن آن در عصرهای گرم تابستان به تسکین سردردهای تابستانی و پیشگیری از ابتلا به آن کمک کنید. حتی توصیه شده این شربت را در روزهای تابستانی هر روز به همراه داشته باشید تا از ابتلا به گرمازدگی پیشگیری کنید.