خواب رفتن دست و پا

هنگام خواب شاید احساس کنید که دست‌های شما سوزن‌سوزن و بی‌حس می‌شود و بعد از بیدار شدن حتی ممکن است نتوانید به راحتی دست خود را مشت یا باز کنید. بیشتر این علائم به سرعت رفع می‌شود. برای رفع این حالت، به آرامی دست را باز و بسته کنید.

برخی از دلایل خواب رفتن دست و پا

۱- گردش خون ضعیف

شایع‌ترین علت خواب رفتن دست‌ها و پاها در خواب، کاهش جریان خون در دست‌ها و پاها است که با تغییر دادن حالت خواب می‌توانید آن را رفع کنید.

۲- دیابت

خواب رفتن دست و پا حتی هنگام بیداری ممکن است نشانه دیابت باشد. مهم‌ترین و شایع‌ترین بیماری مربوط به اعصاب محیطی، دیابت است که در تغذیه اعصاب اختلال ایجاد می‌کند و از آنجا که هر چه طول اعصاب بیشتر باشد تغذیه آنها بیشتر با مشکل مواجه می‌شود، اعصاب پاها آسیب‌پذیرترند و خواب‌رفتگی پاها در دیابت بیشتر مشاهده می‌شود. علاوه بر خواب رفتن دست و پا، در بیماران دیابتی، انواع اختلالات حسی از جمله کرختی، بی‌حسی، سوزن‌سوزن شدن و گزگز کردن دست و پا نیز مشاهده می‌شود.

۳- سندروم تونل کارپل

بیماری سندرم تونل مچ دست نیز با خواب رفتن دست‌ها خود را نشان می‌دهد، به گونه‌ای که ممکن است فرد، شب‌ها به دفعات با حالت خواب رفتگی دست از خواب بیدار شود. این بیماری زمانی به‌وجود می‌آید که عصبی که از مچ دست وارد پنجه و نوک انگشتان می‌شود، بر اثر کار زیاد یا عوامل دیگری نظیر کم‌کاری تیروئید، حاملگی و دیابت آسیب می‌بیند و آن منطقه بدون اینکه بیمار فعالیت خاصی داشته باشد، با یک مختصر فعالیت به خواب می‌رود.

۴- آرتریت

بیماری آرتریت باعث التهاب و درد مفاصل بدن می‌شود. این بیماری باعث تحریک و آسیب اعصاب در ناحیه مفاصل نیز می‌شود.

۵- عمل جراحی دست

این حالت باعث تحریک یا آسیب عصب می‌شود.

۶- بیماری گیلن باره

بیماری گیلن باره نیز با علائم خواب رفتن دست و پا، کرختی و بی‌حسی آغاز می‌شود که ممکن است این علائم با معاینه پزشک در بیمار تشخیص داده نشود. اما در هر صورت خود بیمار از حالت‌های اختلال حسی در اندام‌های خود آگاه است.

۷- مسمومیت دارویی

مسمومیت‌های دارویی نیز ممکن است باعث مسمومیت اعصاب محیطی شود که از میان این داروها، داروهای شیمی درمانی که به اعصاب سلول‌های محیطی بیماران سرطانی آسیب می‌زنند، شایع‌تر است.

۸- مسمومیت با فلزات سنگین

خوردن یا تنفس فلزات سنگین مثل جیوه، سرب، تالیوم و آرسنیک نیز باعث خواب رفتن دست و پا می‌شود. وقتی دماسنج یا لامپ کم مصرف یا مهتابی در فضای اتاق شکسته شود، بر اثر تصعید جیوه فرد دچار مسمومیت می‌شود.

۹- مسمومیت ویتامینی

اگرچه گروه ویتامین‌های B بی‌ضرر هستند، اما استفاده بیش از اندازه ویتامین B۶ می‌تواند مسمومیت ایجاد کند که این مسمومیت خود را به‌صورت بی‌حسی دست و پا نشان می‌دهد. برای جلوگیری از خواب رفتن دست هنگام خواب، آن را زیر بالش یا سرتان قرار ندهید.

۱۰-بیماری ام‌اس

بیماری‌های عصب مرکزی نخاع هم می‌توانند کرختی و بی‌حسی دست و پا را ایجاد کنند، مثلا بیماری ام‌اس نیز همین علائم را دارد.

۱۱-سکته مغزی

سکته‌های مغزی نیز به علت ایجاد اختلال در اعصاب، بی‌حسی ایجاد کرده و بر اثر آن دست و پا خواب می‌رود.

۱۲- تغییرات فشار خون

فشار خون ارتباط مستقیمی با بیماری‌های اعصاب محیطی ندارد، ولی به‌دلیل اینکه اعصاب محیطی در تنظیم فشار خون و عروق محیطی نقش دارد، ابتلا به بعضی از بیماری‌های اعصاب محیطی در تنظیم فشار خون مشکل ایجاد کرده و خود را به‌صورت افت فشار خون نشان می‌دهد.

درمان خانگی خواب رفتن انگشتان دست

  • روی دست خود یخ بگذارید. مقداری یخ را در حوله یا نایلون بپیچید و آن را روی دست خود بگذارید. این کمپرس سرد را چندین بار در روز و هربار به مدت 20 دقیقه استفاده کنید. این کار سبب افزایش گردش خون در انگشتان دست می‌شود و احساس خواب رفتگی را کاهش می‌دهد.
  • انگشتان خود را خیس کنید. مقداری آب سرد و نمک را در یک ظرف مخلوط کنید و دست خود را داخل آن فرو برید. دست خود را 20 دقیقه در آن نگه دارید. این کار نیز سبب افزایش گردش خون می‌شود.
  • رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. بعضی از موادغذایی احساس خواب رفتگی دست را بدتر می‌کنند؛ مثل گندم، مرکبات، سیب زمینی، شیر و گوجه‌فرنگی. ولی مواد غذایی که پتاسیم بالایی دارند، مانند موز برای شما بسیار مناسب هستند.
  • یکی از علل اصلی خواب رفتن انگشتان دست، کاهش جریان خون در آن است
  • از گیاهان دارویی استفاده کنید، مانند رزماری، آویشن و مریم گلی. این گیاهان دارویی باعث افزایش گردش خون و تقویت عضلات می‌شوند.
  • خوردن سوپی دارای سیر و زنجبیل، به میزان دو بار در روز می‌تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. گیاه جینکوبیلوبا نیز به افزایش گردش خون کمک می‌کند.
  • دست و انگشتان خود را ماساژ دهید. این کار سبب افزایش گردش خون می‌شود.