جلوگیری از سرما و یخ‌زدگی

با سرد شدن هوا افراد بیشتری در معرض سرمازدگی و یخ‌زدگی قرار می‌گیرند. در فصول یا روزهای سردتر سال چگونه از خود مراقبت می‌کنید تا سلامتی‌تان به خطر نیفتد؟ چگونه خود را از معرض خطرات ناشی از سرما دور نگه می‌دارید یا به کسانی کمک می‌کنید که دچار سرمازدگی شده‌اند؟ فصل زمستان به معنی در پیش گرفتن ملاحظات خاص به هنگام بیرون رفتن یا ورزش در هوای آزاد است. قرار گرفتن در معرض هوای سرد می‌تواند فعالیت خارج از خانه را برای کسی که آمادگی هوای بسیار سرد را ندارد نامطلوب یا حتی خطرناک سازد. از این رو، آگاهی از علائم هشدار‌دهنده اولیه قرار گرفتن در معرض سرما و نحوه پیشگیری از مشکلات مهم است. لرزیدن معمولا اولین نشانه قرار گرفتن در معرض سرما است، چون بدن تلاش می‌کند گرمای خود را از طریق انقباض غیر ارادی ماهیچه‌ها تولید کند. این می‌تواند اولین هشدار باشد که به‌دنبال جست‌وجوی یک پناهگاه باشید. دو خطر عمده ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد، یخ‌زدگی و سرما زدگی است. یخ‌زدگی انجماد بافت‌های سطحی صورت، گوش‌ها، انگشتان دست و پا است.

هیپوترمی یا Hypothermia

این بیماری در شرایطی ایجاد می‌شود که دمای بدن در معرض سرما کاهش می‌یابد. هیپوترمی می‌تواند تهدید‌کننده زندگی باشد و به راحتی سبب مرگ شود.

علائم:

لرزیدن

حرف‌های بی معنی مثل هذیان

عدم توانایی تشخیص و ارتباط

عصبانیت یا سرخوشی

راه‌های جلوگیری:

گرم نگهداشتن بدن

خشک نگه داشتن بدن

مصرف و نوشیدن مایعات

سیر بودن

روش‌های درمان:

لباس‌های مرطوب را خارج و لباس‌های خشک تن فرد کنید.

به وی غذا و مایعات گرم بخورانید.

وی را در کیسه خوابی که گرم شده به وسیله پد حرارتی است، قرار دهید تا محفوظ بماند.

درون کیسه خواب چند کیسه آب گرم قرار دهید.

در موارد شدید حتما به مرکز درمانی مراجعه کنید.

یخ‌زدگی یا Frostbite

بسیار خطرناک است چون ممکن است در اثر سیانوز بخشی از بافت بدن را از دست بدهید، یخ‌زدگی بافت‌ها معمولا روی انگشتان، بینی و صورت اتفاق می‌افتد در این شرایط سرعت از دست دادن گرما از سرعت حرکت خون بیشتر شده و ممکن است در چنین شرایطی آپاندیس هم دچار مشکل شود.

علائم:

پوست به رنگ قرمز و سپس سفید و سپس بنفش ظاهر می‌شود

از دست دادن حس لامسه

ابتدا خارش و سپس سوزش شدید و گز گز در یک ناحیه

لرزیدن

جلوگیری:

حواستان به علائم و سیگنال‌های بدنتان باشد

سعی کنید گرم و خشک بمانید

روش‌های درمان:

حالا به هر دلیلی در چنین شرایطی قرار گرفتید پاهای خود را جمع کنید و سر خود را بین پاهای خود فرو کنید و تا می‌توانید خود را مچاله کنید تا بخش‌هایی از بدن شما از سرما در امان باشد.

از آب گرم برای اعضای آسیب دیده استفاده کنید

مالش و ماساژ ندهید ممکن است بافت‌های یخ زده آسیب بیشتری ببینند.

از آتش برای گرم کردن آن استفاده نکنید به دلیل نبود حس ممکن است آسیب‌های شدید تری به بافت وارد کنید.

سریعا به مراکز پزشکی مراجعه کنید تا از قطع عضو تا جای ممکن جلوگیری شود.

علائم یخ‌زدگی:

 • درد

 • سوختگی

 • بی‌حسی

 • حس سوزش

 • سفت و سفید شدن پوست

 • پوست اندازی یا تاول زدن پوست

 • خارش پوست

 • پوست سفت، درخشان و زرد متمایل به خاکستری می‌شود.

درمان

برای کمک به بیمار یخ زده، فرد را به جای گرم و خشک ببرید و لباس‌هایی را که فشار می‌آورند در بیاورید. ناحیه آسیب دیده را بالا ببرید و از کمپرس‌های گرم و مرطوب استفاده کنید. از مالیدن یا به‌کارگیری حرارت مستقیم در ناحیه یخ زده خود‌داری کنید. سرمازدگی پاسخ شدید‌تر به قرار‌گیری در معرض هوای سرد است که به‌صورت افت شدید در درجه حرارت قسمت مرکزی بدن تعریف می‌شود.

علائم سرمازدگی:

 • لرزیدن

 • احساس سرما، سردرگمی، بی‌حسی

 • لرز شدید، فقدان هماهنگی، کندی

 • لرز بسیار شدید، مشکل در صحبت کردن، سردرگمی ذهنی، تلو تلو خوردن، افسردگی

 • سفتی عضلات، صحبت‌های نامفهوم، مشکل در دید

 • بیهوشی

درمان

با مشاهده اولین علامت سرما زدگی فرد را به مکانی خشک و گرم ببرید یا بیمار را با پتو، لباس اضافه خشک یا با گرمای بدن خود گرم کنید.